Azalianna, naprawde ciężko porównać zdjęcia i powiedziedzieć, gdzie zaszły zmiany,ocenić postępy i skomentować. zwłaszcza, że pokazałaś tylko tył:-P ale ważne, żę to TY zauważasz zmiany. co prawda nie należę do osób, które będą Cię na siłę namawiały do zwiększenia kaloryczności, ale sama teraz widzę po sobie, że czasem lepiej przytyć (tak, nawet [...]
[...] 4 serie wnosy w opadzie 2-3 serie uginanie ramion z supinacją 2-3 serie Push ciężko przysiady 4 serie - u mnie przysiady nigdy nie beda ciezko z powodu kolan, max ciezar to bedzie 50-60kg wykroki 3 serie Pompki na poręczach z obciążeniem 4 serie - mozna zamieniec na plaska z powodu ? po 2 seriach pompek nie daje rade aco dopiero z obciazeniem [...]
[...] no i rowerem tez warto pojezdzic, dotleniasz sie i robisz kondycje i lekcje potem latwiej odrabiac co do silki to sie nie wstydz jak ktos bedzie sie na silce z Ciebie smiac ze jestes slaby to to bedzie jakis lelak ktory chce sie dowartosciowac, prawie kazdy ekto zaczynal na silce od tych 40 kg na klate
[...] 3x10 mlotkowo sztangielki 2x10 nadchwyt sztanga 3x12 (tu to looozik male obciazenie zeby pompke bicowi i rozgrzac przedramie) bardzo przesadzilem ??? boje sie ze jak bedzie mniej to nie bedzie roslo , czego przyklad mialem przez pierwsze 4 miechy cwiczen jeszcze raz sory za smiecenie , ale to bardzo wazne dam sgi CZŁOWIEK , KTÓRY [...]
Wymądrzacie sie jak h*j a nie wiecie wogule jak to jest ćwiczyć w piwnicy ? Pomyślcie o ludziach co nie mają kasy lub kasy na dojazd .A stwierdzać efekty swoich treningów mogą miedzy innymi bijąc sie z innymi i patrzeć jak sobie radzą ,może nie jest to cos czym można to w 100% stwierdzić ale zawsze coś trenując samemu ... pff . Przynajmniej ja [...]
Co mi zrobia to bedzie Jak jecie twarożek? ja ostatnimi czasy biorę kostke twarożka, zalewam mlekiem +cukier waniliowy i zwykły cukier ew + banan i miele i za***iste wychodzi. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-12-13 11:50:35
[...] wiec w tkance miesni szkieletowych. odczuwanie działania??dali byście juz spokój,nie patzrcie na odczucia i nie liczcie na takie jak po efedrynie czy kofeinie bo takich nie bedzie! patrzcie w lustro i oceniajacie! tam widac przydatnośc i skutecznośc Waszych suplementów!! i naprawde nic wiecej nie trzeba do oceny makroskładników pozywienia. to [...]
"ale w kwietniu sie widzimy licze, że będzie ta sama mini-ekipa z forum co w tym roku była albo więcej osób" A co to za spotkania :-D że my nic o nich nie wiemy? };-) http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/1e6e8adf26619c2fb1e088149a065433.jpg?1311206698 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-11-20 16:47:23
https://i.imgur.com/zGKLyCi.jpg mmajunkie.com Scott Coker wyjaśnił, dlaczego zestawił Anthony’ego Johnsona i Yoela Romero w walce ćwierćfinałowej turnieju grand prix wagi półciężkiej Bellatora Gdy rok 2020 dobiegał końca, prezydent Bellatora Scott Coker był wielokrotnie pytany o to, w której kategorii wagowej odbędzie się kolejny turniej grand [...]
Rynkowski bo siłownia już nie będzie tej babeczki została przejęta przez Mosir i szczerze na jesień to będzie pod warunkiem że nie będą mieć innych planów . Ponieważ ekipa remontowa obecnie naprawia gabinet jakiegoś kierownika . Więc póki co jest nie ciekawie i szybko raczej na stare śmiecie nie wrócimy . Zakupy z makro widzę na najwyższym etapie [...]
i słowo na koniec - cieszę się, że forum idzie w tym kierunku właśnie (dzięki pumie, nie ma co ukrywać) - nowatorskim a nie jest mekką dla płaskiej-skosu-rozpiętek 4x12. Wiesz, ja osobiście nie mam nic przeciwko nowościom ani nowatorskim metodom. Sam przyznam, że o rampie nie słyszałem i że od dawna nie śledzę newsów bo po prostu przez lata ten [...]
no niestety widze że wogóle sie nie zrozumielismy ale spróbuje to poprawić , widze ze nie zmienie wiele bo i tak swoje zrobisz ale chociaż złagodze te błedy , to jak to teraz poprawię rób napewno bo tą ilość i ten rozkład jak podajesz to przegiecie poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serie po 10 powtórzeń Leżąc rozpiętki [...]
Nabierasz plyn i wstrzykujesz do ampy z prochem. Analogicznie do tego co piszesz to 500u.i to bedzie 0,1ml z twojej mieszanki. Jak chcesz bic po 500 to bij codziennie, a jak nie to co drugi dzien po 1000u.i. Napisz jak ci poszlo na tym cyklonie?
dostaniesz napewno nową Edit: a co do numerka na rękawku to jak ktoś mna mniej niz 42 w łapie to bedzie to bardzo kiepsko wyglądało. Mysle zeby pozostać przy tym aby numerk był na dole ale moze w postaci takiej fajnej naszywki. Jak gdzies znajde podobną to dam znac . Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2007-11-15 13:12:48
Doradzono mi żebym ankietę wkleił tutaj. Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 kg Wzrost: 179 cm Obwód w pasie: 94 cm Poziom tkanki tłuszczowej: 15,5% Aktywność w ciągu dnia: brak, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW (pierwszy miesiąc) Cel: redukcja obwodu brzucha następnie rozbudowa mięśni do [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Fabricio Werdum i jego team chcą walki z Juniorem dos Santosem Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum celuje w pojedynek rewanżowy z innym byłym mistrzem i dawnym rywalem Juniorem dos Santosem, kiedy powróci do Oktagonu w 2020 roku. [...]
Tak wiem czytałem ten temat... z Planem chodziło mi o to ze mam pomysł jak drązek zrobić u siebie... (dla chcącego nic trudnego) ;P Plan treningu tak: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt 2. Przysiady wykroczne z obciążeniem w rękach (m. ud) 15 powt 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (m. najszersze grzbietu) 15 [...]
[...] ze niewiele jest takich osob z ktorymi da sie podyskutowac na normalnym poziomie tak zgadzam sie z toba kazdy ma inne priorytety i dla jednego osiagniecie sukcesu to bedzie jakis tam papierek, dla mnie akurat zbedny i bede mial calkowicie inny cel w zyci (czasem nie zrozum ze cwiczenie jest moim priorytetem)wiec tu niema co sie licytowac [...]
wiem widziałem, ale co to za nowość ? Koklayev'a też tak załatwili, czekam jak tam Klokov będzie sikał w Londynie no i Polska reprezentacja;) nie chwal się, ebooka też kupiłem, w podzięce, bo tam nie ma nic ponad bloga :P Ostatnio bardziej lubię Lift-Run-Bang
azalianna_DT_6m/str.31
